АТГ: Ашиг сонирхлын зөрчилд хамаарах 141 гомдол, мэдээллийг хянан шалгав
Ерөнхий боловсролын сургуулийн сурагчдын улирлын болон төгсөлтийн шалгалтууд орон даяар эхэлж байгаа энэ үед хүүхдүүдийн дунд түгшүүр, санаа зовнил нэмэгдэх хандлага ажиглагддаг. Гэвч мэргэжилтнүүдийн үзэж буйгаар шалгалтын амжилт нь зөвхөн сүүлийн хэдэн хоногийн давтлагаас бус, жилийн турш хуримтлуулсан мэдлэг, бэлтгэлээс шалтгаалдаг учраас хэт их ачаалал авч, шөнө орой болтол хичээллэх нь үр дүнгээс илүү сөрөг нөлөө үзүүлэх эрсдэлтэй байдаг байна.
Та эдгээр зөвлөгөөг хүүхдүүддээ хуваалцаж, тэднийг дэмжээрэй.
1. Сэтгэл зүйгээ бэлдэх, стрессээ удирдах
-
Өөртөө итгэлтэй байх: “Би чадна, би хангалттай бэлдсэн” гэдэг бодлыг өөртөө суулгах нь сандралыг 50% бууруулдаг.
-
Амьсгалын дасгал хийх: Шалгалтын өмнө сандарвал хамраараа гүнзгий амьсгал авч, амаараа аажмаар гаргах дасгалыг 3-5 удаа хийгээрэй. Энэ нь зүрхний цохилтыг тогтворжуулна.
-
Бусадтай өөрийгөө бүү харьцуул: Хэн нэгэн чамаас илүү хурдан бодож, эсвэл илүү их бэлдсэн мэт санагдаж байсан ч зөвхөн өөрийнхөө цаас, өөрийнхөө мэдлэгт л анхаарлаа хандуулаарай.
2. Хичээлээ зөв давтах тактик
-
Помодоро техник ашиглах: Тасралтгүй олон цагаар суух нь тархийг ядраадаг. 25 минут төвлөрч хичээллээд, 5 минут амрах хэмнэлээр давтвал илүү үр дүнтэй.
-
Гол ойлголтуудыг багцлах: Бүх номыг цээжлэх гэж оролдохын оронд томьёо, дүрэм, гол түлхүүр үгсийг конспект хэлбэрээр багцалж харах хэрэгтэй.
-
Өмнөх шалгалтын материалууд дээр ажиллах: Хуучин тестийн даалгавруудыг цаг хугацаатай уралдаж ажиллах нь шалгалтын уур амьсгалд дасахад тусална.
3. Бие махбодын бэлтгэл
-
Нойроо бүтэн авах: Шалгалтын өмнөх шөнө нойргүй хонох нь хамгийн том алдаа болдог. Хүний тархи унтаж байхдаа мэдээллийг цэгцэлж, санах ойд үлдээдэг тул хамгийн багадаа 7-8 цаг унтах шаардлагатай.
-
Зөв хооллолт: Шалгалтын өглөө өлөн явж болохгүй. Тархины үйл ажиллагааг дэмжих самар, өндөг, овьёос зэрэг хөнгөн бөгөөд тэжээллэг хоол идэх нь зүйтэй. Баяжмал чихэр, хийжүүлсэн ундаанаас татгалзаарай (эдгээр нь энергийг хурдан өсгөөд эргээд хурдан унагадаг).
-
Ус уух: Тархины үйл ажиллагааг идэвхтэй байлгахын тулд цэвэр ус сайн уух хэрэгтэй. Шалгалтын танхим руу ч бас ус авч ороорой.
4. Шалгалтын танхимд баримтлах дүрэм
-
Асуултаа бүрэн унших: Оюутнууд болон сурагчдын гаргадаг нийтлэг алдаа бол асуултыг дутуу уншаад шууд хариулах явдал юм. Хэрэв “аль нь БИШ вэ?” гэсэн асуулт байвал маш анхааралтай байх хэрэгтэй.
-
Цагаа хуваарилах: Хэцүү, бодогдохгүй байгаа асуулт дээр хэт олон минут үрж гацалгүй, түүнийг алгасаад дараагийн асуултуудаа хийх хэрэгтэй. Дуусгаад цаг гарвал эргэж харна.
-
Хянаж шалгах: Шалгалтыг эрт дуусгалаа гээд шууд гараад гүйж болохгүй. Эргүүлээд механик алдаа гаргасан эсэх, нэр усаа зөв бичсэн эсэхээ заавал нягтлаарай.
Эцэг эхчүүдэд зориулсан бяцхан зөвлөмж: Энэ өдрүүдэд хүүхдээ оноо хөөцөлдөж зэмлэхээс илүүтэйгээр, тэдний гаргаж буй хичээл зүтгэлийг нь үнэлж, “Миний хүүхэд чадна аа, үр дүн нь ямар ч гарсан ээж аав нь хайрласаар байх болно” гэдэг сэтгэл зүйн амар амгаланг бэлэглэх нь хамгийн том дэмжлэг болдог шүү.
0
0
0
0
0
0
0
0
