Их, дээд сургуулиудын хичээлийг есдүгээр сарын 15-наас эхлүүлэхээр болжээ
Зөвлөгөө: Хаврын улиралд дархлаа дэмжих хоол хүнс
Өвлийн урт улирлын дараа хүний бие сульдаж, амин дэмийн дутагдалд орох нь элбэг байдаг. Ялангуяа Монголын эрс тэс уур амьсгалтай нөхцөлд хаврын улиралд дархлаа сулрах, ядарч сульдах шинж тэмдэг илүү ажиглагддаг. Тиймээс энэ үед амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг, хөнгөн шингэцтэй хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм.
Ногоо, жимс түлхүү хэрэглэх: Хаврын улиралд амин дэмийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Лууван, байцаа, ногоон сонгино, бууцай зэрэг ногоо, мөн алим, жүрж, чацаргана зэрэг жимс нь С амин дэм, эслэг, эрдэс бодисоор баялаг тул дархлааг дэмжихэд тустай.
Цагаан идээ хэрэглэх: Тараг, аарц, айраг зэрэг цагаан идээ нь гэдэсний ашигтай нянг дэмжиж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Ингэснээр биеийн дархлааны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Шөлтэй, хөнгөн хоол идэх: Хаврын улиралд шөлтэй хоол, ногоотой шөл, будаатай шөл зэрэг хөнгөн шингэцтэй хоол хэрэглэх нь биеийг дулаацуулж, ядаргаа тайлахад тустай.
Махыг зохистой хэрэглэх: Мах нь уураг, тэжээллэг бодисоор баялаг ч өөх тос ихтэй хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийж, ногоотой хослуулан хэрэглэх нь илүү тохиромжтой.
Мөн уламжлалт монгол хоол хүнснээс аарцтай шөл, шар тостой арвайн гурил, хонь, үхрийн махтай гурилтай шөл зэргийг халуунаар нь идэх нь биеийг тэнхрүүлж, шим тэжээлийг нөхөхөд тустай. Үүнээс гадна саримстай бууз, банш, хуушуур, буцалсан ус, зөгийн балтай бүлээн ус уух нь дархлааг дэмжихэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Мөн шим тэжээлээр баялаг цагаан идээ, будаа зэрэг бор хоолыг тохируулан хэрэглэвэл биеийн тамир тэнхээ сэргэхэд дэмтэй.
Иймд хаврын улиралд ногоо, жимс, цагаан идээ болон шөлтэй, хөнгөн хоолыг түлхүү хэрэглэж, өөх тос ихтэй, хэт шарсан хоолыг зохистой хэмжээнд хэрэглэх нь дархлааг дэмжиж, ядаргаа сульдаанаас сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Зөв хооллож, дархлаагаа дэмжсэнээр хаврын улирлыг эрүүл, эрч хүчтэй угтах боломжтой.
М.Солонго
0
0
0
0
0
0
0
0
